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corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 27 Set 2018, 13:59
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

Entiendo. Pero mira, esos 5-6 minutos de fútbol sala son intensísimos, es distinto. Cuando empieces a correr con regularidad, mejorarás mucho muy rápido (luego ya cuesta más). Efectivamente, lo que tienes que aprender es a manejar las distancias más largas, pero eso, según te pongas a hacer distancias más largas, te irás acostumbrando. Lo más sencillo que puedes hacer es empezar corriendo a un ritmo suave, al que te sientas como si pudieras correr durante horas, y luego ya irás ajustando.
Paticorto

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Respostar citando Envío Xov, 27 Set 2018, 14:23
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

corredor101 escribió:
Entiendo. Pero mira, esos 5-6 minutos de fútbol sala son intensísimos, es distinto. Cuando empieces a correr con regularidad, mejorarás mucho muy rápido (luego ya cuesta más). Efectivamente, lo que tienes que aprender es a manejar las distancias más largas, pero eso, según te pongas a hacer distancias más largas, te irás acostumbrando. Lo más sencillo que puedes hacer es empezar corriendo a un ritmo suave, al que te sientas como si pudieras correr durante horas, y luego ya irás ajustando.
Muchas gracias por el consejo. Voy tomando nota.
Paticorto

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Respostar citando Envío Xov, 27 Set 2018, 22:10
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

Vou abusar un pouco de vosoutr@s e vouvos pedir axuda/consello coa miña planificación de entrenamentos.

Non sei se entrenar running 2 ou 3 días á semana, e como xogar cos ritmos en cada sesión. Tendo en mente que o primer obxetivo que me marquei é facer algunha carreira 5K en menos de 30 min.
(chámanme a atencion o 5k Leyma Coruña e o 5k de Ferrol AECC).

O dia que mellor me vai sen duda para facer runnin son os mércores.
Despois tamen podo sacar tempo venres, sábado e domingo.

Entonces, 2 días á semana :
Mércores - sábado
Ou
Mércores - domingo

3 días por semana:
Mércores - venres- domingo

¿Cómo o enfocaríades?

Xa sei que para o Leyma non hay apenas tempo de preparalo, pero bueno, a miña cuestión é de como optimizar os entrenos a partir de agora.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 8:08
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

Bienvenido a los diarios Paticorto
Si como dices, llevas toda la vida practicando deporte, bajar de 1 hora el 10k, es un objetivo creo que muy asumible. Seguro que no tendrás problemas.
Temas de entrenos......yo soy el que mejor te puede aconsejar pues yo tengo el tiempo muy limitado y entreno cuando puedo pero creo que todo va en función del tiempo del que dispongas y el que quieras entrenar, no se si me explico....yo, pudiendo, entrenaría los 3. El sr. Corredor 101, te ha dado un buen consejo, empezar a un ritmo cómodo sin mirar mucho el ritmo.
Y lo más importante, disfruta, sobre todo, disfruta Satisfecho Satisfecho Satisfecho

Ahhh, y yo si me apuntaría a la 5K Leyma por dos motivos:
El primero es que así ya entrarás en el mundo de las carreras, su ambiente,...
el segundo es que solo con acabar, ya tendrás tu MMP y un tiempo a batir Mr. Green
XoseM

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Galiza
Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 9:15
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

saúdos paticorto, grazas por compartir a túa experiencia

Blog: fediverse.blog/~/Rexis...eCorredora - Porta ao fediverso: https://social.fitopen.org/about
DoctorSlump

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 9:24
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

¿Pero acaso no conocéis todos muchos casos de gente que viene del fútbol y otros deportes y se pone a correr a nos saca las pegatinas a todos? Un tío joven y en forma. No os dejéis engañar. Paticorto andará por los cuarenta minutos (o menos) en un diez mil.

Bienvenido.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 10:15
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

cK13 escribió:


Ahhh, y yo si me apuntaría a la 5K Leyma por dos motivos:
El primero es que así ya entrarás en el mundo de las carreras, su ambiente,...
el segundo es que solo con acabar, ya tendrás tu MMP y un tiempo a batir Mr. Green

Pues ese básicamente es mi razonamiento. Mi primer 5K tomármelo como un entrenamiento y ver sensaciones sin fijarme tanto en el tiempo.

Gracias por la bienvenida!
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 10:15
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

XoseM escribió:
saúdos paticorto, grazas por compartir a túa experiencia

Xa nos iremos lendo!
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 10:31
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

DoctorSlump escribió:
¿Pero acaso no conocéis todos muchos casos de gente que viene del fútbol y otros deportes y se pone a correr a nos saca las pegatinas a todos? Un tío joven y en forma. No os dejéis engañar. Paticorto andará por los cuarenta minutos (o menos) en un diez mil.

Bienvenido.


Cómo se nota que es viernes que estás extrapositivo.
Q va q va, no soy nada de lo q piensas. Tal vez puedo ofrecer buen rendimiento en 5minutos de carrera, pero mi cuerpo no está acustumbrado a la resistencia (entendiendo por tal en este caso 5K, sin que los de 21k o 42k se ofendan)
beuckelssen

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 13:19
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

El Doctor tiene razón. Con algo de dedicación la barrera de los 40 minutos es probable que acabe cayendo para ti. Pero eso serán retos para más adelante y siempre que te apetezca ponerte a ello.

Mi consejo va en la línea del de Mr 101 (que en mi opinión es una de las voces más autorizadas del foro): al principio con calma y sin fijarse mucho en los ritmos. Es más, yo evitaría salir a correr en plan "hasta que aguante"; porque eso hará que acabes muy reventado y mentalmente puede hacerse duro. Deberías terminar las sesiones teniendo la sensación de que podrías haber seguido un poco más. Eso te deja con ganas de más. Por la contra si cada día acabas muerto luego como que quedan menos ganas de volver a entrenar.

En mi opinión alguna gente que empieza a correr luego lo acaba dejando por eso, porque salen a mil ya el primer día, se pillan un sofocón y luego asocian correr con sufrimiento
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 14:00
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

beuckelssen escribió:
El Doctor tiene razón. Con algo de dedicación la barrera de los 40 minutos es probable que acabe cayendo para ti. Pero eso serán retos para más adelante y siempre que te apetezca ponerte a ello.

Mi consejo va en la línea del de Mr 101 (que en mi opinión es una de las voces más autorizadas del foro): al principio con calma y sin fijarse mucho en los ritmos. Es más, yo evitaría salir a correr en plan "hasta que aguante"; porque eso hará que acabes muy reventado y mentalmente puede hacerse duro. Deberías terminar las sesiones teniendo la sensación de que podrías haber seguido un poco más. Eso te deja con ganas de más. Por la contra si cada día acabas muerto luego como que quedan menos ganas de volver a entrenar.

En mi opinión alguna gente que empieza a correr luego lo acaba dejando por eso, porque salen a mil ya el primer día, se pillan un sofocón y luego asocian correr con sufrimiento

Al aire libre no sé como me irá pero te cuento lo q me pasa en cinta cuando hago series de alta intensidad, llega un momento que ya voy "apretado" y en el momento digamos que voy pariendo, pero en cuanto recupero caminando, ya estoy en plan "quiero más de eso". Incluso cuando estoy estirando a veces me planteo.... "Pues no se si volver otro rato a la cinta"
PequeñaCriatura

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 14:04
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

Bueno, yo te animo a la del cáncer de Ferrol. Es una carrera muy asequible y con mucho ambiente. Lo que está claro es que seguro que la disfrutas.
¡Ánimo con esos entrenamientos!
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 14:51
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

PequeñaCriatura escribió:
Bueno, yo te animo a la del cáncer de Ferrol. Es una carrera muy asequible y con mucho ambiente. Lo que está claro es que seguro que la disfrutas.
¡Ánimo con esos entrenamientos!

Que trazado es? Desde Cantones hasta el puerto ida y vuelta ?
Me va hacer cierta ilusión volver por esas tierras.
JuanBellas

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 15:38
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

Benvido compañeiro. Grazas por compartila túa experiencia.

Os avances que un vai facendo en materia de correr mellor e mais rápido é algo que vaise vendo có paso do tempo.
Cae polo seu propio peso.
Tan só necesitas constancia e disfrutar do que estás facendo.

Saúdos!
Paticorto

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Respostar citando Envío Ven, 28 Set 2018, 17:44
Asunto: Re: Diario dun Paticorto

JuanBellas escribió:
Benvido compañeiro. Grazas por compartila túa experiencia.

Os avances que un vai facendo en materia de correr mellor e mais rápido é algo que vaise vendo có paso do tempo.
Cae polo seu propio peso.
Tan só necesitas constancia e disfrutar do que estás facendo.

Saúdos!

Grazas pola benvida!





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