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Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)
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lugalicia

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20/12/11
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 9:37
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Esta semana previa es tremendamente dura. El temor a pasarse es algo que a mi personalmente me incomoda especialmente y por otro lado el quedarse demasiado corto es otro peligro que acecha. Vamos un sinvivir. Jejeje
Por lo que repito lo hecho otros años y no improviso. Hoy toca una sesión muy corta con un calentamiento de 10' y dos series de 5' a un 75-80 % con recuperación de 1' y vuelta a la calma otros 10'. El jueves haré 8 Kms con 3 kms unos 10 segundos por debajo del ritmo de carrera y el sábado unos 6kms 10" mas lento que el ritmo de carrera para calmar el ansia.
Trabajo hecho y a esperar hasta el domingo.
Mucho ánimo a todos los que tenéis molestias espero veros en la salida
ZANCADILLA

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10/10/11
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 10:51
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

El tema de entrenar algo el sábado es algo que suele tener mucha controversia. Mi programa me dice que haga 3 Km., pero el último entreno que haré será el viernes, los sábados antes de maratón nunca he entrenado y he procurado dormir todo lo que pueda, ya que la noche del sábado al domingo, entre el madrugón y la adrenalina, no se suele dormir mucho.
Lecop

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12/02/11
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 11:20
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Por mi parte, ayer 10km a ritmo"suave", miercoles calentamiento y 5 series de 1000, jueves masaje rejuvenecedor , sábado 20 min y Domingo MARATÓN!!!!!!!!!!!!!!!!!

A ver que sale! Esto se acaba chic@s!
feexenio

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24/10/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 11:49
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Muy buenas noticias maratonian@s, ayer 30 minutitos a ritmo de maratón y casi sin molestias, las plantillas que había hecho hace años han obrado el milagro. Saludos.
feexenio

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24/10/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 11:50
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Ilusionado, esperanzado, aunque sólo sea por acabarla. A ver si todo encaja y podemos acabar.
kadembruk

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24/10/08
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 11:56
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Mucho maratoniano ayer por Oza de Tapperíng, una tarde espectacular, acompañaba cualquier actividad. Yo salí con la bici y los niños.
lugalicia

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20/12/11
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 12:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Yo el sábado no puedo aguantar sin salir a hacer algo.
Recuerdo que en el maratón de Coruña de 2015 en el Brakfast & Run me pegué un buen calentón con Vanessa Veiga, su marido el maratoniano Julio Rey y Pedro Nimo. Ellos iban charlando sobre anécdotas de carreras y nos daban consejos sobre la manera de afrontar la prueba a todos los que ibamos con ellos. La mayor parte del tiempo ibamos por debajo de 4'40 el Kilómetro, un ritmo que no sabía si me iba a perjudicar al día siguiente, pero la charla era tan agradable que no aflojé y me mantuve con ellos hasta el final.
Al día siguiente realicé mi mejor tiempo en la prueba y no me noté especialmente cansado.
A mi me va bien hacer algo el dia anterior sobre todo mentalmente pero siempre algo muy cortito y preferiblemente suave.
feexenio

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24/10/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 13:13
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Pues eso parece lo que funciona: 20 minutitos el día anterior. A mi me lo obliga a hacer el mister.
Roibasete

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19/01/16
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 13:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Buenos días a tod@s, llevo ya tiempo sin intervenir en el foro, lo cual no quiere decir que de vez en cuando no entrara para leer vuestros comentarios, más que nada es una falta de tiempo para estar al día.

En fin, como ya comentáis, no queda nada y el Domingo comprobaremos si todos los meses de entrenos dan su fruto y nos sale una carrera redonda, cada uno con su ritmo que en mi opinión, cualquiera que se plantee hacerla ya es un ganador!!.
El entreno se ha hecho duro porque esta es una carrera dura y no queda otra que esforzarse para conseguir terminarla, pero tendremos nuestra recompensa al cruzar la meta y conseguir nuestra medalla de finisher.
Esta semana haré un par de rodajes suaves y el Sábado me tocan 3k a ritmo tranquilo para terminar.
Mucha suerte a tod@s. Nos vemos en María Pita!!!
LEMOS1923

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14/08/15
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 14:15
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Pues mi plan es:

Hoy: 7 kms a ritmo suave al principio para acabar los dos últimos kms rápidos pero no a full gas.

Jueves: 6 kms a ritmo de maratón, para ir acostumbrando el body.

Sábado: 3 kms suaves.


Ya con ganas de que llegue el domingo. Suerte a todos.

Y ánimos a los que, por una u otra razón, no puedan ser de la partida.
ZANCADILLA

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10/10/11
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 14:45
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Hoy se me dio por echar la vista atrás, hasta navidades, que fue cuando empecé más o menos el entreno específico, y aunque no vino un invierno particularmente duro, pensar en el frío, la lluvia y el viento que nos acompañó estos meses de duro entreno nos tiene que dar más fuerza mental para hacer nuestro objetivo realidad. Reflexionar sobre ello y seguro que nos dá ese plus que nos hará falta a partir del 30 Bailar Bailar
richiarg

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19/12/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 15:30
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

maRKis.puga escribió:
richiarg escribió:
Por otro lado, al final somos 844 contando los de campeonato galego.

Dónde has visto el listado del campeonato gallego? en la web de la FGA no lo colgaron aún.

en la pagina de carreiras galegas

www.carreirasgalegas.c...de8f9de497
feexenio

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24/10/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 17:14
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

ZANCADILLA escribió:
Hoy se me dio por echar la vista atrás, hasta navidades, que fue cuando empecé más o menos el entreno específico, y aunque no vino un invierno particularmente duro, pensar en el frío, la lluvia y el viento que nos acompañó estos meses de duro entreno nos tiene que dar más fuerza mental para hacer nuestro objetivo realidad. Reflexionar sobre ello y seguro que nos dá ese plus que nos hará falta a partir del 30 Bailar Bailar
Muy buena reflexión ZANCADILLA, a mí particularmente el frío me tiene fastidiado mucho. Saludos.
feexenio

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24/10/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 17:16
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Chicos, la entrega de dorsales supongo que será en Marineda City el viernes y sábado ¿sabéis algo?
mateotn

Maratoniano
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27/11/13
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Respostar citando Envío Mar, 18 Abr 2017, 17:23
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Todas las personas participantes podrán recoger su dorsal y camiseta oficial de la prueba a partir del próximo viernes 21 de abril en El Corte Inglés de Marineda City (Deportes), desde las 17:00 horas hasta las 22:00 y el sábado 22 desde las 10:00 hasta las 21:30 horas.





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