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beuckelssen

Foreiro Senior
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Valdoviño & Laxe
Respostar citando Envío Dom, 30 Set 2018, 20:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Eso de subir a lo alto de los montes para admirar las vistas siempre me llamó a mí también. Aunque antes era de hacerlo más en coche o a pie, jaja

Ver el paisaje en vivo y directo siempre es mejor que la foto.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mar, 02 Out 2018, 13:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 2
Hoy hice una especie de fartlek a mi manera. 11 Kms. en 47´55" por la senda del rio Umia, alternando 1kms lento con uno rápido. los 6 kms. lentos salieron a una media de 4´38" y los 5 rápidos a 4´00". Contento pero al final ya los isquios estaban avisando...... Enfadado Enfadado Enfadado
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 03 Out 2018, 20:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 3
Cuestas, a trote tanto subiendo como bajando. Al final salieron 14 cuestas con 50m. positivos cada una.
10.140m. en 1h09´36" y 725m. positivos (generoso me parece strava)
www.strava.com/activit...1881991438
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 04 Out 2018, 20:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 4
Hoy toco bici. La estoy intentando introducir un poco más en los entrenos. La idea es seguir entrenando pero cambiando los días de "trote" por salidas en bici, buscando hacer un poco de desnivel. Subida al monte Acibal desde Pontevedra.
Salieron 25kms ( la mitad en subida y la otra mitad en bajada) en 1h14min. con 610 m. positivos
Mañana toca.....vendimia Avergonzado
Meigalicix

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Respostar citando Envío Xov, 04 Out 2018, 22:42
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:

Mañana toca.....vendimia Avergonzado

Estupendo para reforzar (ou forzar, segundo co caso) o tren superior. Moito ánimo
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 10 Out 2018, 6:56
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 6
Trail de 12.350 m. en 1h30min. y 620 m. positivos.
Zona muy técnica en su tramo final ( Castrosebil en Cuntis), osea, subida por rocas hasta llegar a la cima. Eso si, las vistas valen la pena Molón Molón Molón
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 10 Out 2018, 7:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 8
Entreno trail, el mejor entreno en mucho tiempo con unas muy buenas sensaciones. No lo alargué más porque no tenia más agua y tenía una hora limite de regreso.
Al final salieron 22kms, en 1h56min. y 750m. positivos (820 según strava)
Lo dicho, muy satisfecho y muy buenas sensaciones Satisfecho Satisfecho Satisfecho Satisfecho
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 10 Out 2018, 7:04
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 9
Bicicleta de montaña, 21kms en 1h20min. con 520m. positivos
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 11 Out 2018, 7:51
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 10
13. 300 kms. de trail, en 1h13min. y 400m. positivos.
4 vueltas a un circuito de 3.300m. con una rampa de unos 400m. con 65 positivos, una zona técnica y una zona llana, vamos, que un poco de todo. Al final ya me notaba justo Parar Parar Parar
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Respostar citando Envío Ven, 12 Out 2018, 16:43
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 11
12Kms completamente llanos por las marismas de Alba (Pontevedra) de trote suave en 1h 33´33". Mañana y posiblemente sábado, tocará descanso.
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Respostar citando Envío Sáb, 13 Out 2018, 12:11
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 13
Salida muy suave en buena compañía.
6´5kms en 38min. Disfrutando Satisfecho Satisfecho Satisfecho
subirimagen.me/uploads...070751.jpg
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 14 Out 2018, 11:59
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 14
Trail express. 6.900m. en 30min. con 225m. positivos.
Entreno corto buscando ir lo más alto posible de pulsaciones para dar un estímulo diferente al cuerpo. Al final, las piernas y el cuerpo en general respondieron según lo previsto. Contento en lineas generales Guiño
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Respostar citando Envío Lun, 15 Out 2018, 20:30
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 15
Dos ascensos ( con sus correspondientes descensos) a la estación meteorológica de Caldas de Reis, apretando tanto en subida como en bajada. El truco estaba en intentar que los tiempos saliesen lo más parecidos posibles en las dos tiradas. Cada vuelta son unos 6800m. y unos 230m positivos.
Muy contento con el entreno y con el punto de forma que estoy viviendo. Si es verdad que llevo un tiempo con una molestia rara en la parte interna de la cresta ilíaca izquierda. Según el fisio, es lumbago pero no las tengo todas conmigo Demo Demo
www.strava.com/activit...1906640343
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Respostar citando Envío Mar, 16 Out 2018, 20:26
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 16
Calentamiento y series por tierra como es habitual.
3kms. de calentamiento (16min) y 8x1000 rec. 2´30". Los 8 kms salieron a una medía de 3´49" y no hay para más pues estoy pillando un buen resfiado Chorando
Mañana descanso si o si y llamada al físio Triste





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