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cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Dom, 26 Ago 2018, 15:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 26
Para acabar la semana, cuestas...14 cuestas de 350m. de largo con 50m. positivos cada una
Al final. 10kms, con 700m. positivos, redondeando.....Satisfecho con la semana y con la evolución de la lesión , ya casi olvidada pero aun con alguna molestia.
El próximo sábado, participare si nada lo remedia en el Trail Vila de Padron, 21kms con 1300m. Positivos, a ver que tal se da....
corredor101

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Respostar citando Envío Dom, 26 Ago 2018, 16:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Una cuesta de 350 metros y 50 de desnivel...guau, eso sí que es una cuesta, de esas no tenemos en Dinamarca. Pedazo entreno, por cierto.
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 28 Ago 2018, 21:27
Asunto: Re: Diario de Nando

corredor101 escribió:
Una cuesta de 350 metros y 50 de desnivel...guau, eso sí que es una cuesta, de esas no tenemos en Dinamarca. Pedazo entreno, por cierto.
Es una buena cuesta para entrenar, la cual todo hay que decirlo, la limpio yo de vez en cuando, porque si no, se acaba cerrando....
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 28 Ago 2018, 21:29
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 28
Continuamos entrenando, bajando la cantidad pero intentando mantener la calidad. Hoy, 8kms, en 42min. con 310m. positivos
No creo que entrene mucho más esta semana pues el sábado toca Trail en Padrón y quiero llegar en las mejores condiciones posibles
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 31 Ago 2018, 8:30
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 30
10Kms. en 56min. con 370m. positivos. Esta semana solo haremos este entreno y el del pasado martes, para llegar lo más fresco posible a la carrera del Sábado.
Ya lo iré comentando en siguientes entradas al diario, pero estoy pensando en variar un poco mi metodología en los entrenos.
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 02 Set 2018, 8:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 1
Trail Desafío Vertice Padrón
Sin duda la carrera más dura de todas en las que tengo participado.
No creo que el termómetro bajase de los 35º en el momento de la salida a las 5 de la tarde. A los 4 kms de carrera ya me di cuenta de que tenia que abandonar la estrategia para simplemente acabar. Beber y sales para evitar la deshidratación serian las premisas a partir de ya. Y así transcurrió el resto de la carrera para acabar los 21kms con 1150m. positivos en 3h32min. sin contar las paradas......y gracias.
81 participantes en el trail largo, 5 no llegaron al corte y ....18 ABANDONOS Avergonzado Deja bien claro que fue duro .Para los que le guste andar más que correr( esta es mi opinión) este es su trail, para mi, no. Mucho cortafuegos y sendas muy rotas.
Eso si, felicitar a los componentes del club Vértice que en todo momento prestaron su atención a los corredores, y un buen número de ellos estaba en la meta aplaudiendo a cada finalista. Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso
Lo dicho, Trail muy duro, excelentemente organizado pero el recorrido, no es para mi. No por el desnivel sino por la escasez de kilómetros en los que se puede correr.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 03 Set 2018, 17:50
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 3
Bicicleta y 12 kms, en 42min. con 175m. positivos para soltar.
Machacadísimo de piernas, pero mucho mucho Nono Nono Nono
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Respostar citando Envío Mar, 04 Set 2018, 13:44
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 4
Un poco mas de bici, hoy fueron 18´5 kms, en 1h10min. y 480 m. positivos
Algo mejor que ayer de patas pero poco....seguimos recuperando
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Respostar citando Envío Mér, 05 Set 2018, 20:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 5
Hoy toco rodaje en pista. 10 Kms. 46´50" enpezando a 5´05" y acabando el último a 4´09".
Por la mañana, toco sesión de fisio para hacer una evaluación de daños. Un poco por aquí, un poco por allá, ....aparentemente todo recolocado......
corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 06 Set 2018, 6:54
Asunto: Re: Diario de Nando

A veces simplemente acabar una carrera es una victoria, y ése es el caso de ese trail, muy duro y a 35 grados,

Coincido contigo en eso de que prefieres correr en los trails y no andar. De hecho esa es la razón por la que nunca me acabé de meter en el mundillo de los trails. El único que hice, pues sí, me gustó la experiencia, pero tuve la sensación que "no se podía correr", o sea, que había muchos tramos que, o por el terreno o por desnivel, había que hacerlos andando, y otros, corriendo pero al trote cochinero. Supongo que si fuera 70% correr, 20% trotar y 10% andar, me gustaría más, pero la realidad es que muchas veces es casi 50% andar. Supongo que también depende de que trail se trate, pero también es difícil saber antemano, igual que si va a llover, haber barro, hacer mucho calor...
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 06 Set 2018, 22:16
Asunto: Re: Diario de Nando

Hombre Corredor, hay trails y trails, eso es lo bonito, no sabes lo que te vas a encontrar por mucho que veas el perfil. Hay corredores que los prefieren así, mucha piedra, terreno muy técnico, caminos rotos, etc...yo por contra, no me importa el desnivel, pero si me gusta que, cuando menos, se pueda trotar.
El ejemplo para mi lo tengo en el pasado mes de abril, el trail del barbanza.
Fueron 37 kms con 1200 m. positivos y tarde 3h57. Este por contra, fueron 21 con 1150m. positivos y tarde 3h47. 16 kms menos....
Pero bueno, es para gustos....
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 06 Set 2018, 22:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 6
Hoy tocó hacer de liebre a mi Sra. Esposa, recién comenzada en esto de ponerse las zapatillas.
Salieron 10kms en 1h9min....todo un logro para ella Aplauso Aplauso Aplauso
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Respostar citando Envío Lun, 17 Set 2018, 7:23
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 7
Trail de 11.750m. en 1h10min. y 450 positivos
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Respostar citando Envío Lun, 17 Set 2018, 7:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 9
Mas monte...14 kms. en 1h20min. y 470m. positivos
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Respostar citando Envío Lun, 17 Set 2018, 7:27
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 12
Una hora de pisteo técnico para completar 10.700m. con 150 pòsitivos





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