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Meigalicix

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Respostar citando Envío Sáb, 26 Mai 2018, 12:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Ánimo, Nando. O de escribir no diario asegúroche que é unha boa maneira de obrigarse a un mesmo a cumplir co escrito, un bo xeito de motivarte. Coida moito as molestias do cuádriceps, que a veces un se confia en que as cousas pasan soas, pero non.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Sáb, 26 Mai 2018, 14:53
Asunto: Re: Diario de Nando

Forza Nando
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 29 Mai 2018, 0:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias por los ánimos Meiga y Freaky, así estamos, luchando contra estos días en los que parece que las cosas vienen mal dadas
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 29 Mai 2018, 0:53
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 27
7:30 de la mañana y...para el monte
18 kms. de trail en 1h37min y 625 positivos. Suave en las subidas y apretando en las bajadas intentando meter velocidad.
Al final, ni tan mal pues la semana acaba con 72 kms y casi 1700m. positivos lo cual hace que fuese la semana más productiva en cuanto a volumen de kilómetros y metros de desnivel positivos.
Próxima carrera, la clásica del albariño en Portas el 10 de junio.
El año pasado deje el crono en 40´42", a ver este que sale....
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 04 Xuñ 2018, 7:28
Asunto: Re: Diario de Nando

Marte 29
8kms de trote perruno en 40´42"...sin mucha historia Indiferente Indiferente Indiferente
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xuñ 2018, 7:30
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 1
Series en cuesta, subiendo y bajando al trote, sin forzar
10.250m. en 1h9min y 700m. positivos
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xuñ 2018, 7:35
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 2
Trail de 22.650 m. en 1h57´20" y 600m. positivos........
Todo el desnivel se hizo en los primeros 17kms. Dejando los últimos 5 para meter un poco de velocidad. Satisfecho con el entreno Molón
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 06 Xuñ 2018, 13:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 4
10 kms. de pisteo perruno en 47min. y sin apenas desnivel.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 06 Xuñ 2018, 13:23
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 5
14 kms. en 1h10min. por terreno mixto...todos ellos muy suaves. Pocas ganas había hoy pero incluso sin ganas, algo hay que hacer....digo yo vamos...
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 06 Xuñ 2018, 13:31
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 6
Hoy ya con algo más de motivación, 8 kms de trail en 38´50" y 310 m. positivos.
Entrenamiento corto pero de calidad buscando estar siempre muy alto de pulsaciones y metiendo varios kilómetros por debajo de 3´30" ( en bajada pero aún así, hay que hacerlos). Y lo más importante, disfrutando y con el ánimo recuperado Ríndose Ríndose Ríndose
De aquí hasta el domingo, que haré la clásica viña almirante de Portas, creo que ya no haré nada más. Tocará ir sin dormir a la carrera con lo cual no me pongo más meta que la de disfrutar pero esto ya sabemos todos como va.... Mr. Green Mr. Green Mr. Green
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 10 Xuñ 2018, 23:00
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 10
Carrera Clásica Viña Almirante de Portas.
Después de haber trabajado toda la noche y haberme acostado a las 6 y media de la mañana. Me levanto a las diez menos cuarto, un café y voy trotando hacia la salida. Saludo a amigos, conocidos y sin más, salida de la carrera.
La expectativa es salir a un ritmo de 4´, y ir viendo como responde el cuerpo sabiendo que lo duro esta en el km.8. Van saliendo los tiempos pero a partir del 7, me empiezo a notar un poco flojo. Bien de piernas y de cardio( eso si, en el limite de mis pulsaciones máximas) pero el cuerpo no estaba del todo fino. Penalizo en el 8 como era de esperar pero consigo recuperar un poco en los dos últimos pero no tanto como esperaba.
Al final cruzo la linea de meta dejando el crono en un tiempo neto de 40´08". Lo que son 44" menos que el año pasado. Oye, ni tan mal después haber dormido poco más de 3 horas.
Al final salieron 9.740m. en 40´08" medidos con mi garmin.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Lun, 11 Xuñ 2018, 20:57
Asunto: Re: Diario de Nando

Que os deuses do running che conserven esa capacidade de aguante. creo que a maioria dos mortais con 3 horas de sono non daríamos nin para modo andaina. Parabens.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 13 Xuñ 2018, 8:33
Asunto: Re: Diario de Nando

Meigalicix escribió:
Que os deuses do running che conserven esa capacidade de aguante. creo que a maioria dos mortais con 3 horas de sono non daríamos nin para modo andaina. Parabens.

Gracias Meigalicix. polo meu traballo estou acostumado, cada x días, ter unhas horas con defecto de sono. Evidentemente non e o mais recomendable ir correr nesas circunstancias pero....así e este animal Muro Muro Muro Muro
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 13 Xuñ 2018, 8:38
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 12
Doble sesión (uno estrena cuando puede)
Por la mañana 7 kms de cuestas (10) en 48min. conn 520 positivos.
Por la tarde 13 kms de pisteo técnico ( casi unha carrera de obstáculos, miña nai como están os camiños) en 1h5min. sin desnivel que reseñar.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Ven, 15 Xuñ 2018, 13:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 13
Trail perruno de 7 kms. en 42´45" y 195 positivos.





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