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freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2018, 12:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Impresionante. Crónica corta, pero muy certera en el sufrimiento.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 02 Mai 2018, 20:13
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias por las felicitaciones chic@s, son de agradecer Aplauso Aplauso Aplauso
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 02 Mai 2018, 20:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 2
Hoy toco volver al monte para hacer una " evaluación de daños" pasados dos días del trail y la verdad es que bastante bien. Se nota el daño muscular pero las sensaciones fueron buenas dadas las circunstancias. La parte de cardio francamente bien. Al final salieron 12.450 m. en 1h11min. y 405 positivos. Contento en general, ya no solo por la carrera sino por sentir que me estoy recuperando muy bien. Lo peor es que se prevén unos días, en que por motivos laborales, "creo" que no voy a poder entrenar tanto como me gustaría....
A ver como sale al final
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 03 Mai 2018, 20:18
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 3
Seguimos con la vuelta a los entrenos muy poco a poco, sin prisa pero sin pausa...aunque escasos de tiempo.
Hoy, pisteo perruno de 5.750m. en 32´30" y 120m. positivos (todos ellos en una rampa de 400m.)
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 04 Mai 2018, 20:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 4
Un poco más de trail pero no mucho, además, saliendo después de comer, hay que ir con calma. Hoy 9 kms, en 51 min. con 220 positivos, suavecito y a la sombra... Disimulando Disimulando Disimulando
Creo que esta semana morirá así, con escaso bagaje de kilómetros pero el cuerpo pide una pausa Parar , quizás mañana un paseo en bici con la peque pero ya se verá.
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 08 Mai 2018, 20:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 7
Vuelvo al asfalto con mis viejas zapatillas......
Esta vez para hacer de "libre" a un amigo que quiere hacer la carrera Clásica Viña Almirante de Portas el 10 de junio (a la cual si las circunstancias lo permiten, asintiré). Quiere hace el recorrido en unos 48/50 min y empezamos con la faena. Al final hicimos el 10.000 en 44´40" y aguantó.....no valgo para liebre Ríndose Ríndose Ríndose
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 08 Mai 2018, 20:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 8
Trail de 10.600. en 1h4´55" con 380 positivos....Poco motivado Avergonzado Avergonzado Avergonzado
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 11 Mai 2018, 7:07
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 10
Doble sesión....quien me mandaría Ojo morado Ojo morado Ojo morado Ojo morado
Por la mañana series en cuesta. 8kms en 50min. y 550 positivos
Por la tarde 12 kms de trail en 1h12min. y 450 positivos
El el kms 3 aprox. Soy atacado por un schnauzer, y aunque la dueña lo intercepta rapidamente, yo no lo vi venir y ahora tengo dos perforaciones de colmillos en el cuadriceps izquierdo Avergoñado Avergoñado Avergoñado Avergoñado
Como consecuencia personal, una infección y supongo que unos días de reposo.
Desconozco el estado del cánido
Lo dicho....toca descanso que nunca está de más
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 23 Mai 2018, 6:48
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 18
Trail de 12 kms en 1h5min. con 470 positivos.
Los tramos de subida muy bien pero en las bajadas, noto un dolor casi incapacitante en el cuadriceps izquierdo Chorando Chorando Chorando Chorando
Se nota que tras una semana, la infección persiste Avergonzado Avergonzado Avergonzado
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 23 Mai 2018, 6:53
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 19
Pisteo sin desnivel ya que donde sufro, es en el cuadriceps, y este trabaja especialmente en las bajadas.
8Kms en 35´50" y solo unas pequeñas molestias......
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 23 Mai 2018, 6:54
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 20
11 vueltas a la manzana en ayunas en 55´12"....sin más historia
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 23 Mai 2018, 6:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 20
Trail de 23kms en 2h4´14" y 835 positivos.
Animado sobre todo porque lo que el viernes era un dolor casi incapacitante, se ha convertido en una molestia tolerable.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 23 Mai 2018, 7:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 22
15Kms por pista alternando 2 lentos con uno rápido, saliendo los lentos a una media de 4´55" y los rápidos a 3´45".
Bastante satisfecho, pues aunque sigo con algo de infección en el cuadriceps, esta no me impide correr sobre todo en llano, aunque si molesta un poco en las bajadas.
También comentar que creo que haré un paréntesis en el trail, para correr la 3ª clásica Viña Almirante de Portas el próximo día 10 de Junio. Trabajo de noche el fin de semana pero habiendo asistido a las 2 primeras ediciones, siendo a un kilómetro de mi casa, y que asistirán un puñado de amigos, pues eso. Incluso quizás lleve a las niña a la carrera de los peques
cK13

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Respostar citando Envío Sáb, 26 Mai 2018, 12:12
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 23
Trail perruno muy suave de 7.700m. en 39min. y 175 positivos
Recuperándonos poco a poco, todavía con algo de infección en el cuadriceps pero ya casi sin molestias.
cK13

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Respostar citando Envío Sáb, 26 Mai 2018, 12:16
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 26
9 kms. en 45 min. por asfalto y en ayunas.......
Muuuuy pocas ganas, pero muy pocas. Diversos temas me tienen un poco desganado. A ver si mañana hacemos algo con un poco más de motivación.
Incluso casi me estoy obligando a escribir en mi diario y, sintiéndolo mucho, no me estoy pasando por el resto de diarios de los compañeros.
Perdón por la ausencia Triste Triste Triste Triste Triste





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