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Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
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Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 26 Xul 2018, 21:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

26-07-2018: Haciendo un poco de todo.

Hoy me levanté con ganas de hacer de todo así que por la mañana cogí la bici y salí a entrenar un poco. Salí de Gondomar hacia Samil y volvi,luego fui hasta el Faro de Cabo Silleiro y volví. En total fueron 60kms y 600m positivos en 2h29min.

Por la tarde fui a comprar unas zapatillas nuevas de correr para futuras aventuras ya que a estas le quedan dos telediarios.
Al llegar fui al gimnasio donde hice ejercicios de brazos y pecho durante 30 min. Al acabar fuí a nadar a la piscina 32min en los que hice 1500m.

Acabamos el dia con:
1500m nadando
60kms bici
30min de gimnasio

Mañana más y mejor!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 27 Xul 2018, 22:37
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

27-07-2018: Reconociendo mis dominios.

Hoy por la mañana tocó un entrenamiento en bici corto pero con algo de desnivel. Sali de Gondomar y subi hacia Couso luego zig zage hasta Vincios y de alli subi y baje hasta Ramallosa y vuelta a Gondomar.En total, 31'5kms y 550m positivos en 1h23min.

Gran paseo y mejores vistas de esta preciosa tierra. Mañana toca currar a ver si el domingo podemos sumar algo más.
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Respostar citando Envío Mar, 31 Xul 2018, 23:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

30-08-2018: Un triatlón para empezar semana.
Hoy el día amaneció gris pero no por eso hay que perder la ilusión y la sonrisa así que tocó esos entrenamientos improvisados que me gustan.
Por la mañana 50kms en bici con 420m positivos y por la tarde 10kms corriendo en 48:30 y luego 2000metros nadando en piscina y para acabar 30 minutos de gimnasio.

Y al final salió un triatlón de 2kms nadando,50kms bici y 10kms corriendo. Quien sabe tal vez para el año tenga una ultra locura relacionada con esto jeje.
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Respostar citando Envío Xov, 02 Ago 2018, 0:05
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

1-09-2018: Comenzando agosto a lo grande.

Hoy fué otro de esos dias que ante la duda de que hacer,haces de todo.
Por la mañana cogí la bici y di una vuelta al Valle. Gondomar-Tomiño-A Guarda-Baiona-Gondomar ( 70kms y 880m positivos)

Por la noche al salir de trabajar fui a la piscina a nadar un poco. Hice 1200 metros en 27 minutos. Al salir me calze las zapatillas de correr y con una buena temperatura nocturna hice 10kms en 49 minutos con calma.
Acabando el día con otro triatlón ( 1'2kms nadando,70kms bici y 10km corriendo) el segundo de la semana.

Mañana ya veremos que toca.

Este fin de semana estaré el sabado a la tarde en la carrera Fiestas del Monte en A Guarda (7'4kms) y el domingo mañana en la travesia tui-valença (1km)
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Respostar citando Envío Ven, 03 Ago 2018, 12:44
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

2-08-2018: Día de relax.

Ayer por la mañana visitamos el gimnasio durante 1 hora escapando del calor. Hice ejercicios de brazos,pecho,hombro y piernas.
Por la tarde noche al salir de trabajar aprovechando que estaba al lado de la playa fui a nadar un poco para refrescarse. Fueron 700 metros en 15 minutos.

3-08-2018: Bici bajo el sol.
Hoy por la mañana con 29 grados salimos a entrenar un poco en bici. De Gondomar a Saians y luego a Baiona. Fueron 40kms con 340m positivos en 1h40min.

Mañana vamos a la carrera Vuelta al monte Santa Tegra en A Guarda a las 19:45 es la salida,el calor se va a notar seguro. Vamos a por ella!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 04 Ago 2018, 20:02
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

4-08-2018:TRAVESIA A NADO SALVATERRA-MONÇAO:

Hoy por la tarde con 38° y tras aplazarse la carrera del monte de A Guarda, lo mejor que se me ocurrio para combatirlos fue anotarme a esta travesia que en esta edición era gratuita y no competitiva sin primios. Fueron 520 metros por el rio con una temperatura muy buena y con la corriente a favor. Ambiente familiar organizado por un grupo amigos. 7 adultos tomamos la salida solo pese a ser gratuita y finalmente acabe cuarto. El tiempo no lo se porque no llevaba reloj pero seguro que batí mi record por mucho ( ayudado por la corriente claro jeje)
Ahora toca entrenar un poco más y en 7 dias comienzo el siguente reto por el síndrome de usher!!
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Respostar citando Envío Mér, 08 Ago 2018, 13:46
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

6-08-2018: De relax.

El lunes por la mañana visitamos el gimnasio para darle algo de caña al cuerpo. Fueron 1h30min en los que hice ejercicios de todo el cuerpo. Al salir corri un poco para soltar piernas hice 3kms a 4:48min\km de media.

Por la tarde noche salí a trotar un poco con mi chica por la Guardia y el Rosal. Fueron 7'3kms a 5:46 de media con 80m positivos.

7-08-2018: corto pero intenso.
El martes por la tarde hice un minientrenamiento en bici de 20kms pero con 3 grandes subidas en las que acumulé 330m positivos en 56min.
Al acabar después de ir de compras corrí un poco por el Sendero de Porto do Molle. Fueron 5kms a 4:38 de media.
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Respostar citando Envío Xov, 09 Ago 2018, 22:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

9-08-2018: Todo listo.

Hoy por la mañana tocó 1h30 de visita al gim dándole caña a los brazos,pecho y hombros. Al acabar 3,kms en cinta a 5:30.
Luego por la tarde hice la última salida en bici para hacer los últimos ajustes para el reto de este sábado que haré la primera de las dos etapas alrededor de galicia. El sábado unire Gondomar-Ourense y Lugo (215kms)
Hoy solo fueron 14kms y 130m positivos de entrenamiento.
Mañana toca nadar un poco para soltar el cuerpo y vamos a por el reto!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 10 Ago 2018, 17:58
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

10-08-2018: Travesia a nado.

Hoy por la tarde salí a hacer mi primera travesia de entrenamiento con un grupo del gimnasio y probando a nadar con neopreno por primera vez. Salimos 7 desde la Playa Ladeira en Baiona y hicimos un recorrido de ida y vuelta con un total de 2000 metros en 40min.
Ahora vamos a descansar que mañana toca madrugar y comenzar el reto. A las 5:50 de la mañana en pie.
Vamos a por el!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Dom, 12 Ago 2018, 21:50
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

11-08-2018: TERCER RETO POR EL SINDROME DE USHER.

Tras 9 años sin hacerlo,ayer tuve que rendirme ante un reto tiré la toalla a 40kms de Lugo y trás 160kms y 3000m positivos. El calor de toda la tarde ( entre 30-32 grados) los 4 pinchazos en la bici y un mareo tuve que parar pese a que de piernas y sobre todo de motivación iba bien.
Esto no es una derrota,esto me hará más fuerte y me ayudará a transmitir mi mensaje del Síndrome de Usher con más fuerza vaia a donde vaia, se lo debo a todas las guerreras y guerreros que luchan contra ella.
Gracias de todo corazón por el apoyo,en un par de dias os cuento como podemos acabar el reto para que no sea un final triste.

Recordad rara si pero no invisible!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 15 Ago 2018, 22:08
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

13-08-2018: Volviendo a la acción.

El lunes por la mañana volvimos a la acción después del último reto. Fue 1h30 en el gimnasio en el que hice:
2kms cinta a 5:15
Ejercicios de brazos,pecho,espalda,abdominales,piernas..

Luego al salir visité la piscina a la que hice 100 largos para un total de 2000metros en 41 minutos.

15-08-2018: Corriendo por fin.

Hoy al salir de trabajar me sentí con ganas de correr y me puse a ello. Sali a un ritmo de 4:50 y acabando a 4:35. Al final fueron 12kms en 57:40 a 4:48 de media.

Mañana toca más y mejor!!
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 16 Ago 2018, 12:18
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fa

Abandonar una carrera por motivos de saludo solo demuestra que eres una persona sensata. No muchos pueden decirlo. Carreras hay más, salud, solo tienes una y debes de cuidarla si quieres seguir disfrutando del deporte.
Felicidades por la sabia decisión compañero Aplauso Aplauso Aplauso
Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 16 Ago 2018, 14:51
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Gracias Ck13 es la primera vez que abandono en nueve años que llevo en esto y pese a costarme creo que si que fue lo mejor.
Ahora ya recuperado y con la mente puesta en las 24 horas Castrelos y en volver a disfrutar de este deporte
Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 18 Ago 2018, 19:22
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

16-08-2018: Paso a paso.

El jueves tocó doble sesión. Por la mañana 1 hora de gimnasio para poner a tono los brazos y pecho.
Por la noche al salir de trabajar tocó salir a correr un poco. Fueron 14kms en 1h10min a 5min el km buscando sensaciones para castrelos y sus famosas 24 horas

17-08-2018: Un poco más.

Ayer visitamos el gimnasio de nuevo durante 1h15 haciendo ejercicios de brazos,pecho y abdominales. Al salir fui a la piscina a nadar un total de 1200 metros.

18-08-2018: Dia previo a la Carrera Andar e Correr de Baiona.

Hoy aprovechando el dia libre en el trabajo tenia mono de nadar para no forzar las piernas para mañana.
Fui a la piscina del gimnasio de 20 metros de largo y hice 160 largos batiendo mi record de distancia nadando. Anteriormente hiciera 2500m y hoy logré 3200 metros en 1h09min. Muy contento por las sensaciones y con ganas de más pero hay que reservar para mañana

Mañana a darlo todo!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Dom, 19 Ago 2018, 20:47
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

CARRERA ANDAR E CORRER BAIONA:

Hoy por la mañana tras dormir solo 4 horas y con un calor sofocante empezamos esta carrera de 10kms que es la más especial para mí porque fue en la que empecé a correr hace 9 años y este año más todavia por visibilizar el Síndrome de Usher.

A las 11 comenzaba la carrera más de 1000 corredores tomaban partida, el calor era notorio, el primer km adelantando y esquivando gente, del km 2'5 al 4 venia la interminable subida a San Antón hasta el km 4 iba a buen ritmo pero a partir de ahi el calor se notaba y el cansancio también acumulado de esta semana de entrenamientos así que baje ritmo y disfrute de la carreaa incluso andando 100 metros en el avituallamiento. Del km 8 al 10 tocó subir un poco el ritmo y atravesar la meta con una sonrisa y satisfecho. Con un tiempo de 47minutos ( lejos mi record de 44:57) y en posición 233 de 1034 participantes.

Esta alegria aumento cuando vi atravesar la meta a mi runner favorita Sandra con un tiempo de 52min30seg batiendo su marca en más de 2min en una carrera de esta distancia y por si eso no fuera suficiente quedo 2°clasificada senior A femenina (20 a 30 años) a 90 segundos de la primera. Orgullosisimo de ella de verla mejorar y de que cada vez disfrute más en cada carrera.Te quiero campeona!!





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