Foros ›
Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
Foros de debate / Diarios de adestramento
Respostar ao tema

Autor
Mensaxe
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 03 Xul 2018, 22:20
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

3-7-2018: Volvemos poco a poco.
Hoy por la noche al salir de trabajar, 48 horas después de superar el reto volví a los entrenamientos con calma. Hoy fue una visita corta a la piscina donde nade 1200 metros en 26 minutos con calma para soltar un poco los musculos. Con alguna ligera molestia aun en una planta de un pie pero nada grave y muscularmente sin dolor aparente. Esta semana sumaré entrenamientos progresivamente para estar listo para la siguente aventura la semana que viene,el 14 de julio en las 6 horas de Ponteareas con el objetivo de superar mi marca allí. Vamos a por ella!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 06 Xul 2018, 19:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

6-7-2018: Vuelta a la acción 2.0

Hoy por la tarde 5 dias después del reto volvimos a divertirnos como antes. Primero fui a la playa a nadar un poco sin reloj ni tiempo,solo se que fueron 1000 metros. Al acabar me calcé las zapatillas de correr y por primera vez después de mi última aventura volví a hacer kms. Fueron pocos pero sin ningún tipo de molestias. 5kms en 25min18 seg y 90metros positivos.

Mañana más y mejor!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 08 Xul 2018, 21:17
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

7-8 de Julio:

Ayer tocó "descanso" ida y vuelta al trabajo en bici para un total de 14kms.

Hoy por la mañana visita rápida al gimnasio donde estuve 1 hora y hice ejercicios de piernas,pecho y brazos.
Mañana más y mejor!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 09 Xul 2018, 14:41
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

3° Reto por el Síndrome de Usher:

Lo prometido es deuda,aquí va la explicación del que será el tercer reto.

FECHA: Primera quincena de Agosto ( día exacto lo detallaré más adelante)

EN QUE CONSISTIRÁ: Vamos a unir las 4 provincias de Galicia en bici visibilizando el Síndrome de Usher. La idea es salir desde el Ayuntamiento de Gondomar y pasar por los ayuntamientos de Ourense,Lugo,Santiago de Compostela,Pontevedra,Vigo y acabar en Gondomar. Una ruta de 415kms y 5300 metros positivos de subida!! Lo haremos en dos etapas a lo largo de dos dias.

1° dia Gondomar- Ourense-Lugo (203kms 3400m positivos)

2° dia Lugo- Santiago de Compostela-Pontevedra-Vigo-Gondomar ( 212kms y 1900m positivos)

Lo que intentaré con esto es que en cada ayuntamiento que acabo de nombrar, que me reciba algún representante y que al menos un dia al año me ayuden a difundir esta enfermedad ( a través de sus webs,charla...) y sobre todo concienciar acerca de ella y hacer que más gente la conozca. Será una tarea difícil pero no imposible. Pero como ya sabeis a mí me gustan los retos!!

Necesito vuestra ayuda, ayudarme a difundir este reto compartiendo. Y si teneis algún conocido que trabaje en alguno de estos ayuntamientos o quereis ayudarme a ponerme en contacto con algún representante de ellos poneros en contacto a través de mensaje privado conmigo.

Gracias
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 10 Xul 2018, 21:28
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

10-07-2018: Doblete.

Hoy por la mañana salí a trotar con calma un poco para soltar las piernas para este finde. Fueron 10kms en 58min con 90metros positivos.

A la noche al salir de trabajar tocó visita al gimnasio. Fue 1 hora en la que hice:
1km remo
2kms cinta a 5:30
Ejercicios de brazos,pecho y abdominales
Ejercicios piernas.

Mañana más y mejor
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 11 Xul 2018, 20:24
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

11-07-2018: Sobre ruedas.

Hoy por la mañana tocó coger la bici y salir a rodar un poco. La ruta elegida una que tenia un poco abandonada. Gondomar-Samil. El tiempo acompaño y al final salieron 40kms en 1h40min y 330m positivos.

Por la tarde fui a trabajar en bici y sume otros 14kms.

Acabamos el dia con 54kms pedaleando.

Mañana toca correr un poco y luego descanso para este fin de semana.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 12 Xul 2018, 21:58
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

12-07-2018: Finiquitao.

Hoy por la mañana para acabar el último entrenamiento antes de las 6 horas de Ponteareas salí a trotar un poco bajo el calor. Fueron 6kms a 5:30 de media.

Por la noche al salir de trabajar fui 1 hora al gimnasio en la que pude hacer:
1km cinta trotando
1km remo
Ejercicios de abdomen,piernas,brazos y pecho.

Ahora a descansar y el sabado a darlo todo.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 16 Xul 2018, 0:01
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

6 HORAS DE PONTEAREAS:

Magnífica,perfecta,solidaria y sobre todo organizada por y para los corredores.

Ayer en Ponteareas viví una carrera para mi perfecta,cuando tu cuerpo y tu mente se unen puedes con todo. Llegaba a esta carrera con mucha ilusión, allí me reencontré con muchos amigos como Niko Bas Roth,jose Jose María Levoso Touceda,Montxo Hermida,ferran Ferran Morató,silvia y muchos más.
A las 20:00 comenzaba la carrera,las primeras vueltas pasaron muy rápido,con cada vuelta el publico y los corredores no paraban de animar. El km 21 lo pase en 1h48min ( pretendia hacerlo 1h56)
El calor no se notaba demasiado aunque cada vuelta te iba gastando.
Así llegó la tercera hora (32kms llevaba ya)
Las ampollas en los pies se notaban pero no molestaban.
Cada vuelta no paraba de animar,de chocar la mano a los niños,algo que servia para distraer la cabeza y no perder la moral tras tantas vueltas.
A las 5horas 10min cumplia el km 50 ( igualando mi record en unas 6horas) tenia 50min para mejorarlo.

A diferencia del año pasado este año anduve bastante menos quizas llevado en bolandas por el público.
Finalmente tras 6 horas cruzaba la meta con 58kms!! ( 8 mas que el año pasado).

Contento y satisfecho y sin duda repetiré.

Muchas felicidades a Pablo por su segundo puesto y sobre todo por volver a las carreras así de bién te lo mereces.
Felicidades tambien al Manso Team con Jose Manso,luis Luis D Rivera y compañia por esa victoria y gracias por los animos.
Gracias a Fran y Corredores Festeiros por esta carrera espectacular y que ya es una fija para mí,todo a
ha sido perfecto.
Gracias a mis animadoras favoritas por el apoy os quiero.

Tiempo 6 horas
Distancia 58kms
Posicion 14 de 40 participantes individuales

Recordad rara si pero no invisible y el único límite el cielo
#Usher y Down una misma lucha que hay que visibilizar
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 17 Xul 2018, 23:45
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

17-7-2018: Volvemos

Hoy, 3 dias despúes de las 6 horas de Ponteareas y con un par de ampollas en los pies como recuerdo, volvimos con calma a la rutina.
Al salir de trabajar tocó una hora de gimnasio en la que hice: brazos,pecho,abdomen,piernas,dominadas y 1 km remo.

Mañana seguimos,toca bici y preparar el siguente reto Reta 3 por el Síndrome de Usher dentro de 3 semanas.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 18 Xul 2018, 19:59
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

18-07-2018: Empezamos la preparación.

Hoy por la mañana cogimos la bici y salí a dar una vuelta. Empecé en Gondomar subí hasta el alto de Couso y luego seguí hasta Vincios,bajé y subí hasta Villaza y volví a bajar. En total fueron 30kms en 1h22min y 590 metros positivos.

Mañana toca más y mejor
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 20 Xul 2018, 1:19
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

19-07-2018: Entrenamiento frustado.

Hoy por la mañana me levanté con ganas de meterle desnivel a las piernas sobre la bici. Empecé en Gondomar y comencé la subida hasta el alto de couso ( 4'2 kms de subida con 280metros positivos) al llegar abajo parada a beber y..... Rueda trasera pinchada por dos sitios y tocó bajar de nuevo a Gondomar ( parando 3 veces a darle aire a la rueda)
Llevaba mas de un año sin pinchar y en tres semanas llevo 5!

El día de hoy acabo con solo 11kms bici y 280m positivos en 31min.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 20 Xul 2018, 12:15
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

20-07-2018: Celebrando mi cumple.

Hoy por la mañana me levanté cansado tal vez sea por mis recien cumplidos 27 años que me pesan. Aun así fui al gimnasio donde hice ejercicios de brazos,pecho,hombros,piernas y algo de abdominales. Para un total de 45minutos.

Al salir decidí ir a correr un poco a ver que tal estan las ampollas que tuve en las 6 horas de Ponteareas y aunque aun se nota algo el ritmo y las sensaciones de hoy fueron buenas.
5kms en 23minutos con kms en:
4:44
4:41
4:35
4:34
4:25

Ahora toca descanso y este domingo acompañar en la que será su carrera más larga a mi chica en la que iba a ser media maraton Tomiño-A Guarda pero por problemas de la organización y del calor que hará será finalmente 14kms.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 23 Xul 2018, 20:29
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

22-07-2018:Depo Desafio Goia-A Guarda:
Ayer por la mañana estuvimos acompañando a mi chica en la que sería su carrera más larga hasta la fecha 14kms)
Con mucho calor desde un principio y por senderos de tierra y algo de asfalto. Y que decir de ella... que estoy muy orgulloso de ver como comparte esta aficción conmigo y de ver como progresa.
Hace menos de 1 año corrias 4-5kms a 6min el km y ayer hiciste 14kms a 5:37 en 1h17min!!

Orgulloso de ella!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 23 Xul 2018, 20:32
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

23-07-2018: Corto pero intenso.

Hoy por la tarde noche después de una visita a la playa y aum con el calor notándose salí a entrenar un poco en bici para preparar el siguente reto por el Síndrome de Usher.

Hoy tocó salir de Gondomar y subir a Couso luego bajar hasta Chaín,subir a Villaza hasta Playa america y vuelta.
En total fueron 31'5kms y 600 metros positivos en 1hora25min

Mañana más y mejor!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
664 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 24 Xul 2018, 20:09
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

24-07-2018: De relax

Hoy por la mañana visité el gimnasio durante 1 hora y media. Empecé con 3kms en cinta a 5:30 y luego ejercicios de brazos,pecho,hombro y abdominales.

Mañana toca descanso y el jueves vamos a intentar hacer una salida larga en bici para acostumbrar a las piernas.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos