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mcorredoira

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 12:29
Asunto: Peso y rendimiento

Me gustaría saber de gente que tenga buenas marcas en 10.00 maratón y asi como le influye el peso en el rendimiento. Si es un tema que vigilan y si tienen cuantificado de alguna manera la correlación entre kilos de mas y marcas.
guti290971

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 13:45
Asunto: Re: peso y rendimiento

Deixate de caralladas e ponte a correr polo monte.

os que nacemos gordiños morreremos.......

o mais rápido dos gordiños

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mcorredoira

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 14:50
Asunto: Re: peso y rendimiento

Guti yo estoy hasta los cojones de estar gordito. Sigo corriendo por el monte pero se sufre la hostia, me he propuesto no competir en ninguna carrera hasta que pese 72 kilos, ahora peso 84 y mido 180 cm.Al tor en el 2014 fui con 90 kg o mas y no fui capaz de acabar y yo creo que era porque no estaba suficientemente fuerte y eso tenia mucho que ver con el peso.Es verdad que ví a gente gordita que acababa la carrera pero creo que con mi edad(48 años) el margen de mejora mas grande que tengo es ese.Por cierto en las fotos se vé que has perdido un monton de kilos ¿no?
mcorredoira

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 14:58
Asunto: Re: peso y rendimiento

Y por cierto ese año conocí a Oscar Perez y recuerdo que decía que estaba pasado de peso porque pesaba 69 kilos (mide 182 cm).Cuando gano el Tor y batio el recor corria con 68 o 67 kilos.No come casi pasta y los hidratos de carbono que come lo hace con las ensaladas.Guti ¡Hasta las bolas de estar gordito!
Mond

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 17:25
Asunto: Re: peso y rendimiento

Buenas,

Corredoira, está claro que si penas menos andarás mejor, así que no está mal querer bajar de peso... hasta cierto punto, porque si te pones demasiado fino también perderás rendimiento. Y por cierto, para lo que quieres hacer tú, algo de chichilla no viene mal, porque en ciertas condiciones lo agradecerás (carreras de varios día non-stop, condiciones de mucho frío,...).

Saludos.

www.sportgumby.blogspot.com
Rufino

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 17:50
Asunto: Re: peso y rendimiento

Boas, está claro que baixar de peso axuda, e moito, tanto a hora de facer deporte como na vida diaria, pero no caso do deporte de montaña (según o que teño leido en varios foros) haí que ter coidado cos kgs que baixamos xa que se en vez de disminuir volumen de grasa se disminue músculo non estaríamos favorecendo a mellora que buscamos.
Ó meu modo de ver,as dietas que siguen os pros están bén para eles, pero para o resto con seguir unha dieta variada é maís que suficiente. E por tomar unhas cañas ou comer un churrasco de vez en cando tampouco pasa nada. Ríndose
Un saudo.
mcorredoira

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 18:51
Asunto: Re: peso y rendimiento

Si, quizas tengáis razón. Yo este año voy a intentar correr delgado porque nunca lo he hecho.A ver que pasa. Yo el calculo que hago es; si el año pasado corria con 90kg y este año soy capaz de correr con 72 habré disminuido casí un 10% el peso con lo que la mejora será muy grande.
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 19:59
Asunto: Re: peso y rendimiento

mcorredoira escribió:
Si, quizas tengáis razón. Yo este año voy a intentar correr delgado porque nunca lo he hecho.A ver que pasa. Yo el calculo que hago es; si el año pasado corria con 90kg y este año soy capaz de correr con 72 habré disminuido casí un 10% el peso con lo que la mejora será muy grande.

Y tan grande ...

Personalmente nunca he corrido por monte; pero le daba bastante al asfalto.

Hace 2 años pesaba unos 12 kgs menos y corría el 10k algo por encima de los 42'. Ahora mismo las pasaría muy putas para bajar de 50'.

Seguro que si bajas de peso tu rendimiento va a ser mucho mejor, y las articulaciones lo agradecerán seguro.

Un saludo
guti290971

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Respostar citando Envío Xov, 21 Xan 2016, 23:43
Asunto: Re: peso y rendimiento

Eu pesaba 94 hai un ano.
na carreira de 102 km Carballiño- Santiago , coñecin a outro corredor , Asturindomito, que me dixo unhas pautas de alimentacion , e cheguei a poñerme en 80 en xullo.
Diossss , que maravilla , ata lle gañaba a Norris , je, je.
Despois fun collendo kilos ata que cheguei os 83 de agora.

como :
Arroz integral con verduras,
Carne de todo tipo
peixe
Froita
chocolate negro ( vicio )
engadin as sementes de chia en auga como saciante , e descubrin a quinoa.
tomo moito te roxo.
actividade fisica : correr 12 km tres veces a semana , e duas carreiras o mes.



Quitei :
Pasta
arroz branco
patacas fritas
colacao con galletas
coca cola
Etc.......

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papero

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 0:17
Asunto: Re: peso y rendimiento

No se donde lei que por cada kg de peso menos andas entre 2 y 3 seg mas rapido por km.
abulo

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 11:21
Asunto: Re: peso y rendimiento

Yo también había oído hasta 3segundos por kilo de peso y por kilómetro.

La verdad es que parece un poco exagerado, pero creo que si estás muy lejos de tu peso ideal sí puede ser cierto (a medida que te acercas a tu peso ideal la mejora es mucho menos seguro).

Es que además influye en todo, porque menos peso suelen ser menos lesiones, y a parte te va a permitir entrenar más y más duro.
mcorredoira

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 11:25
Asunto: Re: peso y rendimiento

Guti yo ahora peso 84 y he perdido 12.5kg desde noviembre.Y la cosa a la hora de adelgazar es una cuestión sencilla o prefieres correr delgado y sufrir menos en las carreras y eso implica menos cerveza,menos alternar,menos comidas con los amiguetes y una vida un poco mas coñazo o no estas dispuesto a hacer esos sacrificios y corres solo para hacerte unas risas con los amiguetes,para viajar a sitios muy bonitos y para pasar el tiempo.Pero yo creo que todo el mundo que corre ultras sabe cual es la elección.Otra cosa es que tengamos la determinación de hacerlo.Y ese tipo de decisiones son las que diferencian tu lugar en una carrera.
donova

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 12:00
Asunto: Re: peso y rendimiento

buenas, yo solo te voy a dar animos para que intentes bajar esos kilos porque es muy jodido , desde mi experencia te digo que se gana mucho yo peso 90 kg pero llege a pesar 105 kg .
ultimamente en carreras siempre coincido con una chica que hace las cuestas andando y claro la paso con facilidad , pero llaneando o bajando me pega unos meneos buenos debe pesar 65 kg , no se cuantos segundos por km se gana pero muchos , animo y a por el objetivo . un saludo.
mcorredoira

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 18:09
Asunto: Re: peso y rendimiento

Yo empecé a correr no hace muchos años pero una cosa que me jode es no saber qué pasaría si corriese en mi peso.Cuando te pones un dorsal en una carrera nunca es solo para probar tus limites es también por qué quieres quedar delante de alguien(aunque después te hagas unas risas con el) y casí siempre pasa que a ese que quieres ganar y no no eres capaz hay cosas que hace mejor que tú.Una de ellas es el peso.
Piky

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xan 2016, 20:44
Asunto: Re: peso y rendimiento

mcorredoira escribió:
Si, quizas tengáis razón. Yo este año voy a intentar correr delgado porque nunca lo he hecho.A ver que pasa. Yo el calculo que hago es; si el año pasado corria con 90kg y este año soy capaz de correr con 72 habré disminuido casí un 10% el peso con lo que la mejora será muy grande.

Si lo consigues habrás bajado de peso un 20%, lo cual me parece un poco excesivo para hacerlo en una temporada. Ahora bien y al margen de estudios científicos, que lo habrá, cada kilo que bajes lo notaras, hasta que la bajada implique perdida de fuerza, por eso ademas de bajar deberás de fortalecer con el trabajo muscular de pesas, gomas etc etc. En todo caso para llegar a ese limite hay bastante que bajar.





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