Foros ›
Autor
Mensaxe
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Ago 2018, 10:50
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Respecto a miña recuperación vai ben, sigo facendo Kms. camiñando a bo ritmo, e hoxe despois de camiñar 2 kms, xa trotei 1,100 Km. camiñei outro Km. e despois corrín outros 3 Kms. moi favorables a 5'35" e 2 Kms. andando de retorno para casa para ver os europeos de Maratón.
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 19 Ago 2018, 18:00
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Pois nunca pensei que a recuperación fora a ser tan boa. Esta semana a parte de facer camiñadas varios días, corrín 2 días máis,
Sigo ca rutina descrita anteriormente. Cando saio da casa ando sobre 2 kms. a bo ritmo, despois para quentar troto 1'2 Kms, ando sobre outro Km. e depois xa corro, onte xa cheguei ata os 6 Kms. en 30', sendo o derradeiro o máis rápido, e correndo sen dor ningún.
Despois cando enfrío si que noto algunha molestia, pero algo levadeiro e normal.
lihto

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
12/06/11
384 Carreiras
3330 Mensaxes
k-pax
Respostar citando Envío Mér, 22 Ago 2018, 3:34
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Me alegro muchísimo,en nada te veremos de nuevo en las carreras
Amina

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
1/09/14
0 Carreiras
1883 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mér, 22 Ago 2018, 5:13
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

La primera será Malpica? Guiño

Enhorabuena por esa recuperación y ese premio.
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 24 Ago 2018, 17:30
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Amina escribió:
La primera será Malpica? Guiño

Enhorabuena por esa recuperación y ese premio.

Espero correr antes, xa teño mono de carreiras, e a recuperación vai Ok, onte 7,5 Kms. a 4'50" . E rematando enteiro.

Graciñas.
sanmikel

Super Veterano
Super Veterano
11/08/14
100 Carreiras
2347 Mensaxes
Vilanova-Vigo
Respostar citando Envío Ven, 24 Ago 2018, 18:33
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Ole..... Si señor... Xa te vexo voltando a correr a 4..,
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Sáb, 25 Ago 2018, 11:36
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

sanmikel escribió:
Ole..... Si señor... Xa te vexo voltando a correr a 4..,

Con voltar a correr xa me conformo, os tempos por agora xa son secundarios. Silbar Silbar

Sorte nas 24hrs. que me imaxino que irás no equipazo.
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 31 Ago 2018, 19:41
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Con éste post, vou dar por pechado este tema, xa que felizmente o menisco nestes momentos está recuperado.
Digoo, xa que onte sain ca idea de facer 12/13 Kms, a 5' Kms. pero cando ainda non levaba nin 1 Km. atopeime con 4 compañeiros do club e me liaron para ir con eles.
Os 2 primeiros kms. sairon a 5'12", pero a partires de ahí empezaron a aumentar o ritmo, chegando a facer 3 por debaixo de 4'30, (un de baixada en 4'14"), par un total de 10 Kms a un ritmo de 4'40".

E 1'5 Kms. de regreso a casa moi suaviños.

Agora a esperar por onde rompo a próxima vez Moi feliz
DoctorSlump

Foreiro Gatuno
Foreiro Gatuno
18/04/07
400 Carreiras
4892 Mensaxes
CdA, Tomiño
Respostar citando Envío Ven, 31 Ago 2018, 20:00
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Bien, Kurty, bien. Las medias maratones de Cabezón de la Sal, Los Corrales de Buelna, Manganeses de la Polvorosa y Arcos de la Frontera respiran tranquilas.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Sáb, 01 Set 2018, 8:11
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

DoctorSlump escribió:
Bien, Kurty, bien. Las medias maratones de Cabezón de la Sal, Los Corrales de Buelna, Manganeses de la Polvorosa y Arcos de la Frontera respiran tranquilas.

Gracias Dani, por recordármelas, pero te faltan las medias de Virgen de las Cruces, Riberos del Tajo y la Media Maratón Rural Miguelturra , que son mis próximos objetivos. Bailar

Ahora en serio, tengo que empezar a aumentar Kms., pero ya tengo en mente el sábado 22 de Septiembre la XXXV Media Maratón Abel Antón Ciudad de Soria.
lihto

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
12/06/11
384 Carreiras
3330 Mensaxes
k-pax
Respostar citando Envío Sáb, 01 Set 2018, 14:47
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

A cabeciña non para........
Kurty

Super Veterano
Super Veterano
26/03/05
326 Carreiras
2789 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 04 Set 2018, 19:46
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

lihto escribió:
A cabeciña non para........
Pensando Pensando

Tes razón Litho, pero que lle imos facer.

Vémonos en Malpica que xa te vin inscrito.
Raquel38

Novo foreiro
Novo foreiro
4/12/16
5 Carreiras
3 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 21 Set 2018, 17:52
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Tienes que cuidarte bien y tener mucho cuidado de no agravar el problema! Es bien fácil volver hacerse daño sin darse cuenta, pero teniendo un traumatologo y tener un masajeador es bueno para endurecer la zona afectada. Sorriso
XoseM

Mods
Mods
21/10/08
0 Carreiras
1808 Mensaxes
Galiza
Respostar citando Envío Sáb, 22 Set 2018, 5:10
Asunto: Re: LESION EN RODILLA

Raquel38 escribió:
Tienes que cuidarte bien y tener mucho cuidado de no agravar el problema!

máis doado dicilo que facelo Guiño

A cabeza a veces non nos funciona como debería (eu o primeiro).

Blog: fediverse.blog/~/Rexis...eCorredora - Porta ao fediverso: https://social.fitopen.org/about





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Podes descargar arquivos