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Larpeirogorxon

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Respostar citando Envío Sáb, 05 Mai 2018, 15:19
Asunto: Re: Diario de Kosta

Ánimo y poco a poco. Mañana la parte negativa serán las agujetas pero la positiva será que no te sentirás ni tan viejo ni tan gordo.
Dale duro y cuenta por aquí
kosta

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Respostar citando Envío Dom, 06 Mai 2018, 7:52
Asunto: Re: Diario de Kosta

Larpeirogorxon escribió:
Ánimo y poco a poco. Mañana la parte negativa serán las agujetas pero la positiva será que no te sentirás ni tan viejo ni tan gordo.
Dale duro y cuenta por aquí

Gracias por los ánimos. En un rato salgo otra vez, para ir sumando kilómetros poco a poco.

Saludos.
kosta

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Respostar citando Envío Dom, 06 Mai 2018, 10:01
Asunto: Re: Diario de Kosta

Hoy de nuevo 2 km por la alameda, con las sandalias rescatadas del armario y a pesar de problemas estomacales previos, 5:35 el kilómetro y sin tener que caminar, con muchas mejores sensaciones.

Saludos!
kosta

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Respostar citando Envío Xov, 10 Mai 2018, 11:35
Asunto: Re: Diario de Kosta

Tras realizar pesas de piernas el lunes, el martes fui a correr 3km, a un ritmo de 6:11.

El miércoles no entrené nada y hoy acabo de recorrer 5Km a 6:23, ritmo muy lento pero vamos aumentando distancia.

Saludos.
sonsuso

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Respostar citando Envío Xov, 10 Mai 2018, 14:16
Asunto: Re: Diario de Kosta

Moito ánimo kosta!
Pouco a pouco que non hai presa, e como ti dis, a marxe de mellora é moi grande!
Apertas!
kosta

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Respostar citando Envío Xov, 17 Mai 2018, 8:05
Asunto: Re: Diario de Kosta

Primera carrera tras la vuelta. Muy contento por haber terminado, ya que eran 7 duro kilómetros que completé a 5:50. Hoy iré a trotar un rato, pensado en la carrera solidaria por la escleroris.

Saludos.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Xov, 17 Mai 2018, 11:17
Asunto: Re: Diario de Kosta

Muy bien Kosta, ánimo y de a pouquiño. 5:50 ya no es jogging, es running.
kosta

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Respostar citando Envío Dom, 27 Mai 2018, 8:18
Asunto: Re: Diario de Kosta

jajajaja, Gracias Freakyrunning.
El domingo pasado participé en la carrera solidaria Pola Esclerose, tirando de sandalias, y ya alcancé un ritmo medio de 5:27 en esos 4,28 Km, así que vamos mejorando.

Durante la semana un par de entrenos, 5 km el martes, sin medir ritmo, y 4,64 km el jueves, a un ritmo de 6:06.

Ayer participé en modo canguro en la andaina de Altamira, en modo canguro (léase cargando con el peque en porteo) y fueron 14km en 2horas y 28 minutos, y hoy me siento un poco acartonado y con la espalda cargada, que seguro pasará factura en la we are ready USC que disputaré en poco más de horas.
kosta

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Respostar citando Envío Ven, 01 Xuñ 2018, 7:46
Asunto: Re: Diario de Kosta

Mucho sufrimiento en la We are ready, primero no tuve buenas sensaciones, después al comprobar en varias ocasiones el reloj, iba muy lento y apenas avanzaba, me desanimó tanto que lo apagué.

Ya por la tarde en casa vi que la última actualización lo había dejado en millas... a pesar de todos esto 57:10 de tiempo final.

Ya el martes fui a rodar por la manaña e hice 4,87 km a 6:00 y hoy viernes, estrené las zapatillas Merrell Vapor Glove tres que me he comprado pensando en las millas y otras carreras cortas y me he sentido muy cómodo:

5,7 km en 30 minutos con estos parciales:

km Ritmo
1 4:09
2 4:57
3 5:42
4 5:58
5 5:41
0,7 4:43
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 01 Xuñ 2018, 8:06
Asunto: Re: Diario de Kosta

Pois eses parciais xa van moito máis rápidos. Moito ánimo.
kosta

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Respostar citando Envío Mar, 03 Xul 2018, 7:28
Asunto: Re: Diario de Kosta

Buenas.

Este último mes he comenzado a entrenar con un grupo, aun no he podido probarme en ninguna carrera, pero noto que empiezo a coger la forma. He bajado hasta los 92,8 kg, y sigo trabajando para vencer la barrera de los 90, ya que si bien en series cortas de 300 o 200 voy fuerte, en cuanto sube la distancia penalizo mucho el ritmo, y ese peso muerto extra no me beneficia.

Saludos y gracias por los ánimos!





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