Foros ›
Autor
Mensaxe
mateotn

Maratoniano
Maratoniano
27/11/13
0 Carreiras
1499 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Lun, 11 Xuñ 2018, 21:25
Asunto: Re: Diario de Sonsuso

Contigo va a resultar más cómodo hacer una plantilla de felicitación.
Nos vemos en Palas. Voy de tranqui, así que ni por asomo intentaré seguirte.
sonsuso

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
9/10/11
0 Carreiras
905 Mensaxes
Vigo - Compostela
Respostar citando Envío Xov, 14 Xuñ 2018, 18:54
Asunto: Re: Diario de Sonsuso

Eu irei a disfrutar tamén, sen ningunha outra pretensión. Despois dependendo de como surxa ou o que me pida o corpo xa verei se intento ir máis ou menos rápido. Pero a idea é disfrutar da festa Sorriso

Non actualizo porque como xa comentara, descanso e pouco máis.
maseda

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
3/03/11
0 Carreiras
1035 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Ven, 15 Xuñ 2018, 14:42
Asunto: Re: Diario de Sonsuso

Creo que todos vamos con una idea parecida. Yo iba a competir pero en el último momento Pepe me recordó que al día siguiente hay un 10km en Carballo. Y por ahora quiero dedicarme a distancias cortas. Por lo menos hasta Coruña10 en octubre.
Así que mi idea es reservarme para el domingo. A ver si consigo frenar mi ansia competitiva. Disimulando
sonsuso

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
9/10/11
0 Carreiras
905 Mensaxes
Vigo - Compostela
Respostar citando Envío Dom, 17 Xuñ 2018, 12:52
Asunto: Re: Diario de Sonsuso

Luns 11 ao venres 15 de xuño: descanso
Tan só o martes fun a pilates e fixen unha boa sesión de estiramentos. O resto foi todo descanso.

Sábado 16 de xuño: os 21 do Camiño
Un deses grandes días. Un día para disfrutar. Nunca participara nesta media maratón, e non defraudou. Normal que teña a fama e prestixio que ten. Xa non é só o percorrido nin a organización, senón o feito de que haxa tanta xente coñecida e de que sexa unha auténtica festa do atletismo popular. Noraboa a todos!!!

Eu fun en bus dende Compostela a Palas de Rei, onde é a saída. Primeiros saúdos e recoller o dorsal (este é un dos días onde é mellor non citar nomes, porque ou ben non termino ou ben me esquecerei dalgúns). Despois fun a tomar un café e aproveitar para cambiarme e preparar todo. Gardarroupa e de novo a conversar coa xente. Apenas quentei, só trotei moi moi suave uns 2-3 minutos no lugar da propia saída. O obxectivo era rodar e ir dándolle ao corpo o que pedise.

Saín cómodo, moi preto de jose.losada. Sen presas. Quizais ao redor do posto 50-60. Nas primeiras rampas adiantei a bastantes corredores, e a partir de aí a ritmo. Durante os primeiros 4 km foi un continuo de adiantamentos según fose subindo, baixando ou chan, menudo baile! Ata o km 4 vai picando para arriba e rondamos os 4'/km baixos. No km 5 volvemos a Palas e a partir do km 6 o que para min é o tramo máis bonito da carreira, onde xa se estabilizan as posicións e imos 5 corredores bastante preto. Precisamente aquí comezo a atoparme a gusto e empezo a ir máis rápido. De feito, estes quilómetros sairon por debaixo de 4' xa. Avituallamento no km 8 en subida e sepárome do grupo uns metros, aínda que pouco despois volverán alcanzarme tres deles. Despois dunha baixada nos km 9 e 10 volvo a coller uns metros de diferencia (uns 10 segundos según o punto de control do km 11, onde ía 25º). Comeza a cronoescalada. Con moita calma e cabeza, pero a ritmo. Alcanzo a un corredor ao pouco de comezar e pese a ir xuntos uns metros logo xa se queda. Tardei uns 8'18" en facer a subida segundo championchip. Agora ía completamente só, pois por diante non vía a ninguén ao lonxe e por detrás tiña bastantes metros. Intentando disfrutar cada metro e animando ou agradecendo a cada paso dun grupo de xente. Espectacular o número de volutnarios e de persoas animando por todo o percorrido!

A partir de aquí un continuo sube e baixa (por se antes non o foi xa) no cal vexo que me acerco a dous corredores que van por diante e tamén sinto que por detrás me van recortando algúns metros. Sigo só, pero polo que se ve son o punto medio a nivel ritmo. Iso anímame. Non cambia a cousa durante varios kms. Xa no km 18-19, unha longa recta onde está o último avituallamento e se pode ver moi ben onde está cada un. Por diante, agora si que hai un goteiro de xente e vou acercándome cada vez máis, mentres que por detrás tamén se me acercan os dous corredores dous corredores (cos que fun nos km 5-10 e cos que chegarei a meta). Como xa dixen, espectacular a festa que había montada en cada punto no que había xente animando!

Eu sigo a ritmo. Cada metro costa o seu e non hai necesidade de acabar máis morto que vivo por adiantar uns postos (no caso de que fose capaz e non pinchase). Non vou nada sobrado e hai que ter cabeza, así que nin o intento. Algo antes do km 20 adiántame como unha moto un chico, como acabou! Eu sigo ao meu e chegamos á subida da entrada de Melide. A mesma distancia por diante e por detrás xa están moi cerca. Eu deixome levar un pouquiño nesa subida final para respirar un pouco. Cólleme a parella de corredores e xa iremos xuntos ata meta. Chegada a meta os tres xuntos, disfrutando, aplaudindo e agradecendo á xente os animos. Espectacular!

Tempo final: 1h26'37" (a 4'07"/km)
Posto na xeral: 27º
Posto na categoría:

Moi contento pola carreira! Xa non só polo tempo, que foi moi bo, senón polo que disfrutei e por poder poñer un punto e final tan boa a esta temporada. Despois saúdos, charlas, cervexas e para Compostela de volta.

Xa dixen ao comezo que non é unha cuestión de pór nomes, pero o de onte é unha auténtica pasada. Unha festa de verdade! Xa digo, non só pola bolsa do corredor, pola bellaza do percorrido ou pola propia dureza que lle dá un punto romántico. Senón polo que aporta cada persoa da organización, cada corredor e cada persoa que está dando ánimos nalgún punto da carreira, ao final iso é o que a fai grande. Un pracer e noraboa a todos pola festa de onte! Aplauso

Domingo 17 de xuño: descanso
Ía descansar si ou si, pero comentar que o corpo está canso canso. Por se non o tiña claro, toca descanso (e non me refiro só a hoxe Mr. Green ).
sonsuso

Colaborador Circuíto
Colaborador Circuíto
9/10/11
0 Carreiras
905 Mensaxes
Vigo - Compostela
Respostar citando Envío Lun, 18 Xuñ 2018, 22:03
Asunto: Re: Diario de Sonsuso

Ningunha molestia pero si bastante cansancio. Aproveitando que son semanas de moito traballo e despois da gran carreira do sábado, vou deixar as zapatillas durante varias semanas. Descanso e aire fresco. Recuperar un pouco de todo o esforto feito neste 2018. Dende o 1 de xaneiro fixen 1.150 km, incluíndo 14 semanas do plan para a maratón Coruña42. Moito máis do que estou acostumado, polo que o descanso virá moi moi ben.

Así que tamén é momento de repasar un pouco o feito nestes 6 meses. Por exemplo, no que a marcas se refire:
10km
Antes: 38'28" Coruña10 (08/10/2017)
Agora: 37'34" Interrunning (18/03/2018), e non homologada 36'35" en Samil10K (20/05/2018)
Media Maratón
Antes: 1h23'31" VigBay (06/04/2014)
Agora: 1h20'59" Riveira21 (03/06/2018)
Maratón
Antes: 2h57'39" Coruña42 (15/04/2018)
Agora: 3h13'02" Maratona de Porto (05/11/2018)

Creo que din un salto de nivel moi grande, e tamén está ben que o corpo o asimile. Así que a descansar, seguir coidando a alimentación e o descanso como fixen estes últimos meses, e xa volveremos a plantexarnos pequenos obxectivos. A miña idea é comezar a mediados de xullo de novo, moi suave e con calma para preparar ben o corpo e centrarme ata nadal en carreiras de 10km e medias maratóns. Gustaríame chegar cunha boa base e descansado a comezos de 2019, coa idea de intentar algo bonito na maratón da VigBay en abril. Dura vai ser, seino, pero seguro que se deixa querer! jejeje

Moitas grazas a todos os que entrades por aquí algunha vez e ledes algo, ou escribides. Grazas! Comentábao con algúns de vos o sábado en Melide, a verdade é que isto é como unha pequena familia, e axuda moito máis do que pensamos a lograr os nosos pequenos obxectivos. Ter un diario, ese puntillo de motivación, os comentarios e ánimos do resto, compartir carreiras como teño feito con moitos de vos. Todo axuda!
Moitas grazas e apertas grandes!
Vémonos nunhas semanas Guiño





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos